А на практике избавление от рассматриваемой фобии выглядит так:

• Во-первых, нужно перестать винить себя за каждую употребленную конфетку.

Лучше внимательно проанализировать свою жизнь и честно признаться себе, что счастья ты не ощущаешь. Да и станешь ли ты счастливей, когда избавишься от чувства вины? Если уму пока необходим какой-нибудь контроль, связанный с едой, проще придумать себе пунктик слежения не за количеством калорий, а, например, за натуральностью (отсутствие красителей, стабилизаторов и проч.) и витаминно-минеральным составом – эта игра намного увлекательнее и полезнее для здоровья.

• Во-вторых, подумай о помощи родных – от них можно дождаться не только насмешки. В следующий раз, когда захочется уничтожить содержимое холодильника, позвони родителям, подруге, расскажи обо всем близкому человеку. Конечно, они не приедут и не съедят всё вместо тебя, но для того, чтобы хотя бы часть голода трансформировалась в слова. Навряд ли тебя поймут неправильно, зато излив своё нездоровое желание, ты почувствуешь прилив облегчения и увидишь ситуацию с другой стороны. Ведь булимия, подобно большинству психических нарушений зачастую лечится просто беседой.

• В-третьих, не стесняйся обращаться за помощью к профессионалам. Сейчас есть масса методик, дающих неплохие результаты в борьбе с булимией/анорексией, а также несчетное количество специалистов, занимающихся расстройствами питания. Если есть ощущение, что все зашло слишком далеко и самой с проблемой не справиться, просто запишись на прием.

• В-четвертых, постарайся найти альтернативу еде. Ведь для тебя еда - это скорее не способ утолить голод, но вариант получения наслаждения. То есть организм, лишенный удовольствия от пищи, требует замены: это может быть ароматическая ванна на ночь, катание на горных лыжах, поездка на курорт, массаж, косметические процедуры или секс.

фондовый рынок днем и ночью