Помимо моды, стандарты фигуры нам диктуют и медицинские показатели. Многие, кто сталкивался с проблемой лишнего веса, знают такие слова как «индекс массы тела», «ожирение», и т.д. Поэтому поддержание здорового веса зачастую не просто желательно, но и необходимо. Как же соблюсти эту «золотую середину» в похудении и не навредить здоровью? В идеале, конечно, обратиться за помощью к врачам. Но по разным причинам это не всегда доступно, и сбрасывать вес мы начинаем самостоятельно. Одним из главных факторов успешного и здорового похудения является вода.

Достаточное количество воды в организме ускоряет метаболизм, выводит токсины и позволяет дольше сохранять молодость и красоту. Часто мы слышим рекомендации пить побольше воды. Но так ли это просто? В среднем считается, что помимо компотов, чаев, кофе и других напитков, для нормального функционирования необходимо выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в день. Однако на практике это не так легко выполнимо. Подавляющее большинство впервые севших на диету не могут пить достаточное количество воды для запуска механизма сброса веса. А тем не менее есть несколько простых рекомендаций, позволяющих избежать ошибок. Чтобы контролировать количество выпитой воды, держите воду в емкости, позволяющей контролировать количество. Подойдет пятилитровая пластиковая бутылка, фильтр для воды с известным объемом и т.д. Так вы сможете определить, выпили ли сегодняшнюю норму, не считая стаканы. Рядом всегда держите стакан или кружку приличного объема, не меньше 250 мл. Если вы работаете, берите с собой бутылку воды.

Утром Ваш путь в ванную должен пролегать через кухню. Выпейте воды и только потом приступайте к привычным утренним процедурам.

Старайтесь есть не меньше 6 раз в день, перед каждый приемом пищи выпивая воды. Это позволит насыщаться меньшим количеством засчет наполнения желудка. Каждый раз, почувствовав голод, пейте воду. В конце дня у вас должно оставаться не больше половины мерной бутылки. Если выпили меньше не отчаивайтесь, но постарайтесь на следующий день выполнить норму. Если вы будете пить меньше необходимого – начнутся отеки, так как организм будет пытаться восполнить недостаток жидкости, запасая ее. Помните, что чай, кофе и другие напитки – диуретики, выводящие воду из организма. В итоге организм остается в минусе.