З. Пропуск трапезы. Ты частенько пропускаешь традиционные приемы пищи, например, отказываешься от завтрака или ужина. Но это неправильно - лучше есть чаще, но сокращенными объемами порций. Тогда не успеваешь проголодаться и не станешь стремиться съесть огромную порцию "про запас". Такое поведение - норма при использовании диеты «не есть после 18». Её адепты стараются наесться про запас. Ничего путного из этого не выходит, хорошо ещё, если результат нулевой, а не отрицательный. Тогда уж лучше не есть за несколько часов до сна, а днем питаться, как только проголодаешься.

4. Абсолютизация теории раздельного питания. Абсолютизируя теорию раздельного питания, ты начинаешь разводить белковую и углеводную пищу так досконально, что можно сказать «не по дням, а по часам!» Излишне строгие "мясные" или "зеленые" дни способны довести тебя до самой настоящей булимии, ведь за сутки твой организм успевает соскучиться по определенным типам продуктов.

5. Заблуждение насчёт курения. Ты веришь, что курение притупляет голод. Но на самом деле кофе, чай, сигареты и алкоголь чаще приводят к депрессии, чувству неудовлетворенности и подавленности из-за истощения запасов серотонина. Если ты хочешь, но не можешь начать день без чашечки кофе, нужно стремиться к ограничению своего рациона в день до единственной утренней чашки. Также и с курением: хочешь бросить, но не можешь – не кури натощак.

Назад

• Назад